El entrenamiento de brazos es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento de fuerza, y las máquinas de gimnasio pueden ser una gran herramienta para lograr resultados efectivos.
Te presentamos 10 ejercicios para entrenamiento de brazos con su descripción, características y beneficios:
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Curl de bíceps con mancuernas: Este ejercicio se realiza con una mancuerna en cada mano, elevándolas hacia los hombros mediante la flexión del codo. Ayuda a desarrollar los músculos del bíceps y aumentar su fuerza.
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Curl de bíceps con barra: Al igual que el curl de bíceps con mancuernas, este ejercicio se enfoca en el desarrollo de los músculos del bíceps, pero con la barra en lugar de mancuernas.
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Martillo con mancuernas: Se realiza con una mancuerna en cada mano, elevándolas hacia los hombros con la palma de la mano en posición neutral. Este ejercicio fortalece los músculos de los bíceps y los antebrazos.
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Martillo con barra: Es similar al martillo con mancuernas, pero en lugar de mancuernas se utiliza una barra.
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Extensiones de tríceps con mancuernas: Se realiza con una mancuerna en ambas manos, extendiendo los brazos hacia arriba y luego doblando los codos. Este ejercicio trabaja los músculos del tríceps.
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Extensiones de tríceps con barra: Similar a la extensión de tríceps con mancuernas, pero con una barra.
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Press francés: Se realiza con una barra, tumbado en un banco con la barra sobre la cabeza, se baja la barra detrás de la cabeza y se vuelve a subir. Este ejercicio trabaja los músculos del tríceps y los hombros.
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Dips de tríceps: Se realiza con dos barras paralelas, bajando el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo y luego subiendo. Este ejercicio trabaja los músculos del tríceps y los hombros.
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Curl de antebrazo: Este ejercicio se realiza con una barra o mancuernas, flexionando los antebrazos y levantando la carga. Ayuda a desarrollar la fuerza de los músculos del antebrazo.
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Press de hombros con mancuernas: Se realiza con una mancuerna en cada mano, elevándolas hacia arriba sobre la cabeza y luego bajándolas. Este ejercicio trabaja los músculos de los hombros.
Con estas 10 máquinas de gimnasio para entrenamiento de brazos, se puede tener una rutina de entrenamiento efectiva y variada, lo que resultará en unos brazos más fuertes, definidos y tonificados.
¡Estos son solo algunos ejercicios para entrenamiento de brazos! Recuerda que es importante variar tus rutinas de entrenamiento para evitar el estancamiento y continuar progresando en tu entrenamiento.
